Un exercise ou plusieurs pour les Jambes

Hehe je cherche quelque chose pour muscler mais jambes, les renforcers, ainsi que renforcer mais genoux et gagner aussi un peut d'équilibre aux passage si ya avec

Si vous avait des petits pour moi sa serait pas mal.

Google est ton amis

Sinon,pour les appuis,équilibre tous sa, la corde a sauté c'est super,pour les jambes sa dépend si tu veut les cuisses ou les molet ,ou les deux,pour ce qui es des cuisse bah la fameuse chaise,le vélo,courir,etc...
Pour les molets,Pointe des pieds sur une marche ou autre,le talon dans le vide et tu décend et remonte au maximum tous sa la jambes tendu...

Hummm merci donc acheter une tite corde a sauter Uu vont croire que je veut devenir rokie avec que ses pas ca , oui pour mais jambes ses cuisses et mollets, et vous aurait quelque chose pour renforcer les genoux ?

Je fais muscu en sport en ce moment au lycée ^^
Donc pour les cuisses, ya la chaise et le vélo et après ce sont des exercices avec des machines donc bon ^^
Y'en a un pour les quadriceps, c'est la presse, ya pas mieux. J'ai fais 4 séries de 15 répétitions à 50-80-100-110 Kg et ba tu sens plus tes cuisses pendant 3 jours ^^
Pour l'équilibre, de la corde.

le probleme obliger de sentir mais cuisses.

air alert 3!

Sauf que je cherche pas a gagner de la détente butsubuse, je cherche a renforcer mais jambes cuisses, mollets, genoux et aussi equilibre ce n'est pas pour la meme chose ^^

Je te conseille de faire des fouting .