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 PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!

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NICKO 12
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MessageSujet: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mar 25 Aoû - 17:07

Bon les gents j'vous explique le délire:j'suis rentré de vacance hier et j'ai commencé un p'tit programme de basket pour me remettre a niveau et revenir plus fort la saison prochaine(qui va commencé dans pas longtemps!).
Donc si vous avez d'autre petit exercice pour m'aider a enrichir mon programme bah dites les moi!
Ci-Mer°

P'tit programme:
Arrivé au stade entre 9h et 9h15
-petits ettirements
-5 tours de stade(5x400=2000m=2km)(mais chaque jour en plus j'dois rajouté un tour(ex:demain 6tour,apres demain 7tour,etc...)
-50 doubles pas main droites(réussi(sur un terrain donc pour 50 doubles pas tu fait 50 aller retour de terrain))
-50 doubles pas main gauches(réussi(sur un terrain donc pour 50 doubles pas tu fait 50 aller retour de terrain))
-50 Lancer Franc réussi
-50 3 PTS réussi
-jeu libre


Puis aprés l'aprés midi vers 18 heure j'repart au stade pour jouer avec les grands

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Akselinho.
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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mar 25 Aoû - 17:55

Les majuscules dans les titres, c'est laid ^^ !

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mar 25 Aoû - 19:29

T'as pas de parent ?

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mar 25 Aoû - 19:34

Piotr a écrit:
T'as pas de parent ?

:lol!: Pourquoi cette question ?

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mar 25 Aoû - 19:35

De quoi tu parle!?

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mar 25 Aoû - 20:27

Bah t'es vachement libre ... Les miens ils me laisserai pas faire ça partir toute la journée. ^^

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mar 25 Aoû - 20:41

Piotr a écrit:
Bah t'es vachement libre ... Les miens ils me laisserai pas faire ça partir toute la journée. ^^

T'es en France ou en Belgique en ce moment ?

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mar 25 Aoû - 20:45

Belgique. Mon ordi est encore plus pourri que en France et j'suis pas habitué au clavier. ^^

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mar 25 Aoû - 20:47

Tu vas à Anvers voir la France-Belgique ?

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mar 25 Aoû - 20:55

Non je serai en France a ce moment la. ^^

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mer 26 Aoû - 14:40

NICKO 12 a écrit:
Bon les gents j'vous explique le délire:j'suis rentré de vacance hier et j'ai commencé un p'tit programme de basket pour me remettre a niveau et revenir plus fort la saison prochaine(qui va commencé dans pas longtemps!).
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Dés que je je voudrait me suicider je le ferai :lol!:

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mer 26 Aoû - 15:16

Tu devrai aussi ajouter les choot mi-distance a ton entrainement en un peu de musculation pour la détente sinnon c'est bon.
Wisser c'est comme ca qu'on progresse.

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mer 26 Aoû - 19:38

ouai merci Mik67
enfait j'fais deja 30-40 pompes par jour depuis 3-4 mois (sans compter les vacances ou j'ai rien fait du tout)+des p'tit exercice de muscu
et j'fais un peu de chaise(1x2min),j'vien d'acheter une corde a sauter ave les poids donc voila j'suis bien la...
Pour répondre a Piotr bah c'est les vacances donc c'est cool puis mes parents ils boss donc voila

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mer 26 Aoû - 19:46

Force pas trop sur le sport tu risque de rester nain sinon.

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Mer 26 Aoû - 20:04

Mik67 a écrit:
Tu devrai aussi ajouter les choot mi-distance a ton entrainement en un peu de musculation pour la détente sinnon c'est bon.
Wisser c'est comme ca qu'on progresse.

Oh sa va faut pas se donner a fond MJ est mort a cause de sa aussi.

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Cliff
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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   Jeu 27 Aoû - 15:16

Ca vole pas haut quand même là...

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MessageSujet: Re: PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!   

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