PETIT PROGRAMME DE REMISE EN JAMBE APRES LES VACANCES!

Bon les gents j'vous explique le délire:j'suis rentré de vacance hier et j'ai commencé un p'tit programme de basket pour me remettre a niveau et revenir plus fort la saison prochaine(qui va commencé dans pas longtemps!).
Donc si vous avez d'autre petit exercice pour m'aider a enrichir mon programme bah dites les moi!
Ci-Mer°

P'tit programme:
Arrivé au stade entre 9h et 9h15
-petits ettirements
-5 tours de stade(5x400=2000m=2km)(mais chaque jour en plus j'dois rajouté un tour(ex:demain 6tour,apres demain 7tour,etc...)
-50 doubles pas main droites(réussi(sur un terrain donc pour 50 doubles pas tu fait 50 aller retour de terrain))
-50 doubles pas main gauches(réussi(sur un terrain donc pour 50 doubles pas tu fait 50 aller retour de terrain))
-50 Lancer Franc réussi
-50 3 PTS réussi
-jeu libre


Puis aprés l'aprés midi vers 18 heure j'repart au stade pour jouer avec les grands

Les majuscules dans les titres, c'est laid ^^ !

T'as pas de parent ?

Piotr a écrit:

T'as pas de parent ?

Pourquoi cette question ?

De quoi tu parle!?

Bah t'es vachement libre ... Les miens ils me laisserai pas faire ça partir toute la journée. ^^

Piotr a écrit:

Bah t'es vachement libre ... Les miens ils me laisserai pas faire ça partir toute la journée. ^^

T'es en France ou en Belgique en ce moment ?

Belgique. Mon ordi est encore plus pourri que en France et j'suis pas habitué au clavier. ^^

Tu vas à Anvers voir la France-Belgique ?

Non je serai en France a ce moment la. ^^

NICKO 12 a écrit:

Bon les gents j'vous explique le délire:j'suis rentré de vacance hier et j'ai commencé un p'tit programme de basket pour me remettre a niveau et revenir plus fort la saison prochaine(qui va commencé dans pas longtemps!).
Donc si vous avez d'autre petit exercice pour m'aider a enrichir mon programme bah dites les moi!
Ci-Mer°

P'tit programme:
Arrivé au stade entre 9h et 9h15
-petits ettirements
-5 tours de stade(5x400=2000m=2km)(mais chaque jour en plus j'dois rajouté un tour(ex:demain 6tour,apres demain 7tour,etc...)
-50 doubles pas main droites(réussi(sur un terrain donc pour 50 doubles pas tu fait 50 aller retour de terrain))
-50 doubles pas main gauches(réussi(sur un terrain donc pour 50 doubles pas tu fait 50 aller retour de terrain))
-50 Lancer Franc réussi
-50 3 PTS réussi
-jeu libre


Puis aprés l'aprés midi vers 18 heure j'repart au stade pour jouer avec les grands

Dés que je je voudrait me suicider je le ferai

Tu devrai aussi ajouter les choot mi-distance a ton entrainement en un peu de musculation pour la détente sinnon c'est bon.
Wisser c'est comme ca qu'on progresse.

ouai merci Mik67
enfait j'fais deja 30-40 pompes par jour depuis 3-4 mois (sans compter les vacances ou j'ai rien fait du tout)+des p'tit exercice de muscu
et j'fais un peu de chaise(1x2min),j'vien d'acheter une corde a sauter ave les poids donc voila j'suis bien la...
Pour répondre a Piotr bah c'est les vacances donc c'est cool puis mes parents ils boss donc voila

Force pas trop sur le sport tu risque de rester nain sinon.

Mik67 a écrit:

Tu devrai aussi ajouter les choot mi-distance a ton entrainement en un peu de musculation pour la détente sinnon c'est bon.
Wisser c'est comme ca qu'on progresse.

Oh sa va faut pas se donner a fond MJ est mort a cause de sa aussi.

Ca vole pas haut quand même là...