Le programme de Detente Air Alert 3

Dac merci pour l'info !

Mais pourquoi tu me déconseille ce programme ? Et mes douleurs qui me semble provenir du tibia ça peut être possible ?

Moves a écrit:

T'arrives à dunker Biban ?

A non pas assez de détente et bon je fais 1m77 jene suis pas Kryptonate ^^

Speed'.

POur les douleurs que tu s,entre chaque exo' de air alert tu doit masser les muscle

Pour ta douleur au tibia sa peut-être à force de sauter sur un pied et de retomber dessus, ce qui fait un accoups sur le tibia (je dit sa parce-que s'était mon cas). Il faut juste un peut de repos et éviter se genre de chocs mais sa passera avec le temps, sinon je voit pas (médecin).
Pour le programme je vois pas pourquoi tu pourrait pas le faire car tu as 18ans et si tu traivaille ta détente on ne peut pas savoir en combien de temps tu dunkera moi sa fais 1an que je taffe(+10cm) et il faut environ 20cm au dessus du cercle pour dunker.

Speed a écrit:

Bonjour à tous !

Voilà je me présente en vitesse, j'ai 18 ans et je fais environ 1m82 pour environ 70 cm de détente voir à peine plus (Je m'acroche tout juste à l'anneau)

1/ J'ai commencer les programme AA3 depuis quelques jours, et je sent déja des douleurs mais je ne crois pas que se soit des courbatures, j'ai l'impression que cela vien de mon tibia, est-ce possible ?

Tu as mal sur le devant de ta jambe ? Ca te fait comme un point où tu as mal ?

therondodu12 a écrit:

Pour ta douleur au tibia sa peut-être à force de sauter sur un pied et de retomber dessus, ce qui fait un accoups sur le tibia (je dit sa parce-que s'était mon cas). Il faut juste un peut de repos et éviter se genre de chocs mais sa passera avec le temps, sinon je voit pas (médecin).
Pour le programme je vois pas pourquoi tu pourrait pas le faire car tu as 18ans et si tu traivaille ta détente on ne peut pas savoir en combien de temps tu dunkera moi sa fais 1an que je taffe(+10cm) et il faut environ 20cm au dessus du cercle pour dunker.

tu fais quelle taille ?

tu fais quelle taille ?

1m79

Moi, 1m88, 82 kilos, je touche l'anneau avec élan (2pied) quand j'suis chaud, et sur place je le frole l'anneau étant chaud (alors que que 2.90 sans être chaud).

Franchement, arrête Speed tu vas aggravé après ...

therondodu12 a écrit:

Pour ta douleur au tibia sa peut-être à force de sauter sur un pied et de retomber dessus, ce qui fait un accoups sur le tibia (je dit sa parce-que s'était mon cas). Il faut juste un peut de repos et éviter se genre de chocs mais sa passera avec le temps, sinon je voit pas (médecin).
Pour le programme je vois pas pourquoi tu pourrait pas le faire car tu as 18ans et si tu traivaille ta détente on ne peut pas savoir en combien de temps tu dunkera moi sa fais 1an que je taffe(+10cm) et il faut environ 20cm au dessus du cercle pour dunker.

20cm ? ^^

The-Legend a écrit:

J'ai 1m85 et je dunk facilement

Je te déconseille ce programme, tu peux juste faire de la corde a sauter et faire pas mal d'abdos, la ceinture abdominale est assez importante pour le détente

Je ne sais pas combien de centimètre de détente j'ai, mais il te faut une bonne main au dessus de l'anneau

T'es un king ...

POurquoi ? ^^

J'fais environ sa taille et c'est pas le cas ...

C'est aussi l'entrainement en club qui fait ça.
L'habitude de sauter et ca va vite ensuite

Tout dabord merci pour vos réponses rapide ^^

Sinon oui j'ai plutot mal devant et je ne crois pas que se soit a force de retomber sur cette jambe car ce n'est pas ma jambe d'appel ou j'ai mal, je pense que c'est tout simplement que puisque ce n'est pas ma jambe d'appel elle n'a pas l'habitude, c'est peut être tout simplement des courbatures du soléaire si je ne me trompe pas (muscle le plus à l'avant du mollet) c'est pour ça que l'impression était bizard

Sinon 20 centimètres au dessus de l'anneau ça me parait assez énorme, je pense qu'une bonne main suffit j'ai fait le test en mettant quelque chose devant le panier pour sauter plus haut =p

The-Legend a écrit:

C'est aussi l'entrainement en club qui fait ça.
L'habitude de sauter et ca va vite ensuite

Je fais 1m85 , du club depuis 10 ans et je touche l'anneau au niveau de la première phalange on va dire...
Et j'ai pas une détente en dessous de la moyenne loin de là. T'as fais quoi ?

The-Legend a écrit:

C'est aussi l'entrainement en club qui fait ça.
L'habitude de sauter et ca va vite ensuite

Je joue en club pourtant d'ailleurs je joue dans la raquette.
Même que le dernier, j'ai prit 15 rebonds environ.
Vous me conseillez quoi a part Air Alert ?

NBA-Axel a écrit:

The-Legend a écrit:

J'ai 1m85 et je dunk facilement

Je te déconseille ce programme, tu peux juste faire de la corde a sauter et faire pas mal d'abdos, la ceinture abdominale est assez importante pour le détente

Je ne sais pas combien de centimètre de détente j'ai, mais il te faut une bonne main au dessus de l'anneau

T'es un king ...

je fais 1M80 et je dunk presque, j'ai fait ce programme jusqu'a la semaine 8, mais vaut mieux faire de la corde et du gainage avec la chaise

Sinon dites moi, j'trouve bizarre que, sur place, "a froid" j'fasse 2.90 et chaud, 3.03... D'ou je gagne ces 13 centimètres ?
Ou alors, c'est vraiment les chaussures de basket qui font ca , ou, dernière solution, c'est pace que j'ai gagné 15cm de détente sèche en mangeant du Nutella

Si le fait d'etre "chaud" améliore tes performances, mais c'est vrai que 13 cm...

Jvais me renseigner pour le Nutella =p

Chris Taylor a écrit:

Sinon dites moi, j'trouve bizarre que, sur place, "a froid" j'fasse 2.90 et chaud, 3.03... D'ou je gagne ces 13 centimètres ?
Ou alors, c'est vraiment les chaussures de basket qui font ca , ou, dernière solution, c'est pace que j'ai gagné 15cm de détente sèche en mangeant du Nutella

pareil, y a une réelle différence entre à chaud et a froid

Sinon, 3.05M, ca me suffit pour dunker sur du 2.90 ?

Ba 20cm sa équivaut a une main moi je passe les 3/4 de ma main soit 15cm et pourtant impossible de passer le dunk.

J'ai de petits mains

je viens de claquer un 360 incroyable, mais sur un panier de 2m