Le programme de Detente Air Alert 3

Pour ta reponse golgoth les 2 entrainements de air alert seront bénéfiques car s'est ce que j'ai fait et je suis passé de 85cm à 92cm.
Ensuite pour les 25cm anoncés ce n'est que pour les débutant car passé de 50 à 75cm s'est possible et plus tu à de la détente plus il sera difficile de l'améliorer.

Certes je dunk, mais j'ai pas beaucoup de detente!
a 1m97 faut pas sauter bien haut pour dunker!
Je verrai bien a mi programme les améliorations!

Je cherche le programme Air Alert 4 vous pouvez me passer un lien svp

Bon ben j'ai commencer aa4 ce lundi agrémenter de serie d'abdos et de pompes!
On verra bien ce que cela donne!

-Début le 26/10/2009 je dunk a une main, galère voir pas du tout a 2 mains. 1m97, 103kg.

a+

pesonne pour me donner un lien ou quelque chose pour air alert 4 ??

lebron23 a écrit:

pesonne pour me donner un lien ou quelque chose pour air alert 4 ??

REGARDES TES MP !!!

golgoth a écrit:

Bon ben j'ai commencer aa4 ce lundi agrémenter de serie d'abdos et de pomes!
On verra bien ce que cela donne!

-Début le 26/10/2009 je dunk a une main, galère voir pas du tout a 2 mains. 1m97, 103kg.

a+

Une serie de pomes !!! P'tain je pensais pas que ca aidai pour la detente.....ok j'me casse

Si t'avale pas les pépins ça aide

mdr! z'êtes c...! Je laisse la faute ou je réédite?
bon allé je corrige!

Bon mesure de la détente de départ, 68cm.
Je commence la deuxieme semaine.
Je supprime les squathops, j'ai senti une petite douleur aux genoux, je ne préfère pas forcer dessus et me faire mal. De plus cet exercice n'y était pas dans les anciennes version de Air Alert!
A+.

J'avais commencé pendant les vacances mais j'ai dû arrêter à cause de la reprise des cours

x.Axel!²³ a écrit:

J'avais commencé pendant les vacances mais j'ai dû arrêter à cause de la reprise des cours

EH OHHHH !!!!

Ca prend pas énormement de temps quand même! Ou est le problème?
T'arrete le playstation 30min! Ya pas de quoi!

T'es bien toi, je peux joué à la PS que le week-end pendant les cours.
Et puis en semaine, j'ai pas 30 minutes de libre :S

t'es dans la rue, tu sais pas quoi faire, hop tu le fait a ce moment la

LOL après ça va sentir la mort ^^

c'est pas un probleme ca, juste un detail , moi jte donne un super conseil c'est tout ^^

J'suis à la 3ème semaine de AA3 et franchement j'ai pas l'impression de sauter plus haut mais c'est surement du à la fatigue des jambes!

vous avez tous arreté?

Moi je le débute cet été !

Je l'avais commencer cet été mais ensuite j'ai travailler donc plus le temps, et en ce moment pas trop le temps non plus....donc a part quelques abdos de temps en temps ( on croirait pas mais utile pour la detente ) et de corde a sauter c'est tout.

T'arrives à dunker Biban ?

Bah moi je continu quand j'ai le temps, sa fait 2 semaines que je fais (1fois par semaine) la semaine numéro 7 car il commence a faire moins froid et il ne pleus plus.

c'est chaud quand même

Bonjour à tous !

Voilà je me présente en vitesse, j'ai 18 ans et je fais environ 1m82 pour environ 70 cm de détente voir à peine plus (Je m'acroche tout juste à l'anneau)

J'ai plusieurs question :

1/ J'ai commencer les programme AA3 depuis quelques jours, et je sent déja des douleurs mais je ne crois pas que se soit des courbatures, j'ai l'impression que cela vien de mon tibia, est-ce possible ?

2/ Pour dunker sans trop de probleme combien de cm au dessus de l'anneau faut t-il atteindre ? Et dans combien de temps pensez vous que je peux arriver à dunker (C'est la 1ere fois que j(entraine ma détente)

Merci d'avance !

J'ai 1m85 et je dunk facilement

Je te déconseille ce programme, tu peux juste faire de la corde a sauter et faire pas mal d'abdos, la ceinture abdominale est assez importante pour le détente

Je ne sais pas combien de centimètre de détente j'ai, mais il te faut une bonne main au dessus de l'anneau